3 Wege, wie man mit störenden negativen Gedanken umgehen kann

wie man mit störenden negativen Gedanken umgehen kann

Die menschliche Psyche hat so viele Störungen, dass es ein Wunder ist, dass wir alle miteinander auskommen können. Im Großen und Ganzen haben wir eine sehr, sehr schwierige Zeit, nicht wahr?

Aus diesem Grund sind Ressourcen für positives Denken so wichtig. Sie helfen uns, auf der positiven Seite der mentalen Gleichung zu bleiben. Was machen wir aber, wenn negative Gedanken auftauchen?

Nun, Negativität beginnt im Kopf. Beginnen wir also damit, wie sie sich ausdrück und diskutieren wir dann Schritte, die dabei helfen können, diese zu neutralisieren.

Negativität kann sich spontan zeigen – und das oft auf störende Weise. Wenn du mit einem Freund beim Mittagessen sitzt. Plötzlich kommt dir ein Gedanke: Er ist so dumm. Und schau, seine Socken passen nicht zusammen. Möglicherweise triffst du dich mit deinem Chef oder einer anderen Autoritätsperson. Plötzlich verspürst du den Drang zu gehen und schimpft darüber, was für ein schrecklicher Vorgesetzter er oder sie ist. Auch kannst du mit einem Partner kuscheln und anfangen, zweifelhafte, negative und unbegründete Gedanken über seine oder ihre Absichten zu haben.

Negativität kann in unserer Psyche ein Eigenleben haben und wir fühlen uns oft hilflos, etwas dagegen zu tun. Die Frage ist: Was kannst du tun, um die negativen Aspekte deines Geistes effektiv zu bewältigen?

HIER GIBT ES DREI MÖGLICHKEITEN, STÖREND NEGATIVE GEDANKEN ZU BEHANDELN:

1. REALISIERE, DASS IMPULSIVE, KRITISCHE UND AUCH ÜBERZEUGENDE NEGATIVITÄT NORMAL IST.

Diese Gedanken sind nicht “sozialverträglich”, so dass nur wenige Menschen zugeben möchten, was wirklich in ihren Köpfen vor sich geht. Trotzdem kann der Geist einer durchschnittlichen Person ein dampfender Kessel voller Unheil sein. Ich kenne das aus 25 Jahren Beratung und Coaching sehr durchschnittlicher Menschen – genau wie ich. Meine Kunden waren immer gut angepasste, erfolgreiche Menschen mit Familien, Jobs, Unternehmen und verantwortliche Erwachsene.

Normale Leute. Doch wenn wir nur ein bisschen tiefer graben, enthüllen selbst die nettesten, zurückhaltendsten Menschen eine völlig andere und viel dunklere Version von sich.

Das ist normal, normal, normal. Ich habe noch nie jemanden getroffen – niemanden – vom durchschnittlichen Teenager, der Marihuana raucht, bis zum angesehensten Profi, der sich nicht tiefer mit diesem Zeug beschäftigt hat.

Ich erinnere mich, als ich zum ersten Mal realisierte, dass mein Verstand bereit war, sich auf Menschen zu konzentrieren. Ich stand im Büro des Präsidenten der Mission in Sao Paulo, Brasilien. (Zu dieser Zeit war ich von 19 bis 21 ein Mormonen-Missionar und bis zu meinem 37. Lebensjahr ein frommer Mormon.) Durch harte Arbeit und Engagement war ich durch die Reihen aufgestiegen und hatte eine Position als spezieller Assistent des Präsidenten erhalten. Dieser Job war der Neid aller machthungrigen Missionare. Jedenfalls standen wir da. Der Präsident führte die notwendigen Änderungen auf dem Gebiet durch und ich nickte ernsthaft mit.

Ich unterstütze Sie, Herr. PRÄSIDENT!
Und dann traf es mich – der plötzliche Drang, ihm ins Gesicht zu schlagen. Ich bemerkte, dass sich meine Hand ballte und… .Wow! Warte eine Sekunde. Du kannst deinen spirituellen Führer nicht schlagen!

Dann die Stimme: „Scheiß drauf. Ich werde diesen Kerl jetzt verschlagen! ”

Ich sagte ein stilles Gebet. “Ich entschuldige mich für meine heftigen Gedanken. Bitte gib mir die Kraft, meinen Anführer zu respektieren…”

“Schlag ihn! Schlag den Trottel! “

Ich habe sechs Monate im Büro des Präsidenten gearbeitet. Und für ein halbes Jahr wollte ich diesen Kerl ohne ersichtlichen Grund loswerden und ihm ins Gesicht schlagen (es gab einen Grund – nur keinen, den ich damals kannte). Es war qualvoll.

OK? Ich bin auch eine Person. Und das ist aus meiner Sicht alles ziemlich normal. Wenn du dir bewusst bist, deine störenden Gedanken zu bemerken, gratuliere ich dir. Du bist nicht alleine. Du bist in der Gesellschaft jedes anderen Menschen, der jemals existiert hat. Vertrau mir.

2) GEDANKEN SIND NUR GEDANKEN UND DAS IST ALLES, WAS SIE IMMER SEIN WERDEN.

Ein Gedanke ist ein winziges Sekret des Neurotransmitters. Sie kommen nach Schätzungen in der Größenordnung von Tausenden pro Stunde vor (tatsächlich können sie nicht quantifiziert werden, da das Gehirn niemals ruht und ständig eine enorme Datenmenge verarbeitet). Einige dieser Daten tauchen an der Oberfläche auf, wo wir sie bewusst berücksichtigen und interpretieren.

Ist es nicht interessant, dass wir dem negativen Zeug oft das ganze Gewicht geben und das positive ablehnen? Dies sind deine negativen psychischen Bindungen bei der Arbeit. Negative Eigensinne halten uns an der inneren Angst fest. Sie sind mächtig. Ich habe diesem Konzept des Festhaltens an innerer Negativität ein Buch gewidmet. Es ist real – und jeder sollte sich dessen bewusst sein, wie schwierig es ist, das zuzugeben.

Jedenfalls sind Gedanken nur Gedanken. Sie sind weder gut noch schlecht. Sie haben nur die Bedeutung, die du ihnen gibst. Kannst du aufhören, sie so ernst zu nehmen? Wenn du kannst, hast du es einfacher.

wie man mit störenden negativen Gedanken umgehen kann

3) ES GIBT EINE LÖSUNG.

Es ist keine magische Lösung. Niemand kann einen Zauberstab schwingen, der deinen Geist reinigt und dich in reines, goldenes Licht verwandelt. Du bist eine Person; unvollkommen und verletzlich.

Das heißt, wenn du bereit bist, die tieferen Themen anzusprechen, kannst du in den meisten Fällen einen reineren, entspannteren Geist erreichen. Nach meiner Erfahrung kommst du im Kampf mit deinen Gedanken dort nicht hin. Dies bereitet dich nur für den Krieg mit dir selbst vor.

Du gelangst dorthin, indem du dich mit deinen tieferen Themen befasst.

Das tiefere Problem war für mich der Widerstand gegen Autorität. Während ich aufwuchs, verletzten oder vernachlässigten mich diejenigen, die Autorität über mich hatten. Endlich kam ich zu dem Schluss, dass sie sich nicht darum kümmerten oder nicht wussten, was sie taten – und daher sollte keine Autoritätsperson irgendeine Macht über mich haben. Tatsächlich denke ich, dass Autoritätspersonen bestraft werden müssten.

Dies sind kindliche Gedanken eines verletzten Kindes, das nicht verstand, dass meine Eltern und älteren Geschwister nur Menschen waren, die mit ihren eigenen Problemen zu kämpfen hatten. Für mich als Kind war es mir egal. Ich wollte nur Rache.

Dies führte zu Problemen im frühen Erwachsenenalter. Meine rebellische Haltung forderte nur mehr Eingriffe von Autoritäten – nicht weniger – was mich dazu brachte, sie umso mehr zu ärgern… Ein Teufelskreis. Der Rebell ist einer der 12 Anhangstypen, die gemäß dem AHA Solution-Online-Programm Selbstsabotage verursachen. Ich musste mich einige Zeit damit auseinandersetzen. Das war es wert.

Vor allem die Arbeit an den tieferen Themen hat mir den Luxus eines ruhigen Geistes ermöglicht, der selten außer Kontrolle gerät. Mein Verstand bringt von Zeit zu Zeit immer noch etwas aus mir hervor, aber nichts wie zuvor. Es war mehr als die Mühe wert!

WAS NUTZT DIE TIEFE AUSLEGUNG DEINER NEGATIVEN GEDANKEN?
Identifiziere sie. Nenne das Problem beim Namen und passe sie auf die Realität an. Dann hast du deine Arbeit für dich erledigt. Es ist machbar. Und ein viel besserer Weg, als den geistigen Dämonen ausgeliefert zu sein.