Singen in Gruppen die gemeinsame Freisetzung von Serotonin und Oxytocin, dem Bindungshormon, auslöst und sogar unseren Herzschlag synchronisiert.
Die Neurowissenschaft des Gesangs zeigt, dass sich unsere Neurotransmitter beim Singen auf neue und unterschiedliche Weise verbinden.
Es wird im rechten Schläfenlappen unseres Gehirns ausgelöst und setzt Endorphine frei, die uns schlauer, gesünder, glücklicher und kreativer machen. Wenn wir mit anderen Menschen singen, verstärkt sich dieser Effekt.
Die Wissenschaft ist in. Singen ist wirklich sehr, sehr gut für dich und die neuesten Forschungsergebnisse legen nahe, dass das Singen in Gruppen die aufregendste und transformierenste von allen ist.
Die guten Gefühle, die wir durch das Singen in einer Gruppe bekommen, sind eine Art evolutionäre Belohnung für die Zusammenarbeit.
Die Forschung legt nahe, dass sich das gemeinsame Schaffen von Musik als Werkzeug des sozialen Lebens entwickelt hat. Gruppen und Stämme sangen und tanzten zusammen, um Loyalität aufzubauen, wichtige Informationen zu übermitteln und Feinde abzuwehren.
Wissenschaft unterstützt das Singen
Was bis vor kurzem nicht verstanden wurde, ist, dass das Singen in Gruppen die gemeinsame Freisetzung von Serotonin und Oxytocin, dem Bindungshormon, auslöst und sogar unseren Herzschlag synchronisiert.
Die Gruppe, die buchstäblich singt, regt „jeden Höhlenbewohner an für sich selbst“ zu singen. Diejenigen, die zusammen sangen, waren stark verbunden und überlebten.
“Eine Infusion des perfekten Beruhigungsmittels – die Art, die sowohl deine Nerven beruhigt als auch deinen Geist anregt”
Singen macht glücklich
Seit einem Jahrzehnt arbeitet die Wissenschaft intensiv daran zu erklären, warum das Singen so beruhigend und doch anregend für die Menschen ist. Zahlreiche Studien belegen, dass beim Singen Endorphine und Oxytocin freigesetzt werden, die wiederum Angst und Stress abbauen und mit Vertrauens- und Bindungsgefühlen verbunden sind.
Singen hilft Menschen mit Depressionen und reduziert das Gefühl der Einsamkeit. Die Menschen fühlen sich entspannt, glücklich und verbunden. Darüber hinaus sind die Vorteile des regelmäßigen Singens kumulativ. Menschen, die singen, haben einen verringerten Cortisolspiegel, was auf geringeren Stress hinweist.
Die britische Sängerin, Gesangslehrerin und Chorleiterin Sophia Efthimiou beschreibt das Singen als einen Prozess, bei dem Atem und Kehlkopf bewusst gesteuert werden, um bestimmte Tonhöhen zu erzeugen und aufrechtzuerhalten.
In einer Gruppeneinstellung spürt jedes Gruppenmitglied, wie sich die musikalischen Schwingungen gleichzeitig durch seinen Körper bewegen. Unsere Herzschläge werden synchronisiert. Sophia erklärt:
Wir bilden buchstäblich einen einheitlichen Herzschlag.
Jeder kann singen
Das Tolle am Singen ist, dass du die Wohlergehensvorteile erhältst, auch wenn du nichts Gutes tust. Eine Studie zeigte, dass:
“Gruppengesang kann befriedigende und therapeutische Empfindungen hervorrufen, auch wenn der Klang des Vokalinstruments von mittelmäßiger Qualität ist.”
Tania de Jong, Sängerin und Gründerin von Creativity Australia, hat diese Fähigkeit des Gruppengesangs effektiv genutzt, um jedes Mitglied der Gruppe zu erheben, unabhängig von seiner Gesangsfähigkeit.
Das Projekt With One Voice der Organisation bringt eine Vielzahl von Menschen regelmäßig zusammen, um zu singen. Die Gruppen-Euphorie wird genutzt, um der natürlichen Kreativität der Menschen, die durch die Gruppen-Gesangssitzung ausgelöst wird, neue Ebenen der Unterstützung, der Verbindung und der Möglichkeiten der Gemeinschaft zu ermöglichen. Tania sagt:
Das Tolle am Singen ist, dass es dich mit der rechten Seite deines Gehirns verbindet. Dies ist die Seite, die für Intuition, Vorstellungskraft und alle unsere kreativen Funktionen verantwortlich ist. Es verbindet uns mit einer Welt der Möglichkeiten. Im modernen Leben werden wir ständig mit so vielen Informationen bombardiert, dass wir sie verarbeiten und analysieren. Wir bleiben in der linken Seite des Gehirns stecken und verarbeiten sie. Es wird daher von grundlegender Bedeutung, die Eigenschaften von Menschen zu fördern, die uns von Maschinen unterscheiden. Der beste Weg das zu tun, ist zu singen.
Überall und jederzeit singen
Diese Vorteile sind kostenlos und für alle zugänglich. Wir haben alle eine Stimme. Wir können alle singen, auch wenn wir nicht glauben, dass wir es können.
Es gab eine Zeit, in der wir alle sangen. Wir haben in der Kirche, am Lagerfeuer und in der Schule gesungen. Während das Singen in der Gruppe einen Aufschwung erlebt, singen nicht mehr so viele von uns. Irgendwann sagte uns jemand, wir sollten leise sein oder unsere unvollkommene Singstimme beurteilen. Sophia Efthimiou schlägt vor, dass das Singen sehr persönlich ist, ein Ausdruck des Klangs, der aus unserem Inneren kommt. Wir müssen diese Kritik also sehr persönlich nehmen und sie bleibt bestehen.
Menschen, die behaupten, sie könnten nicht singen, weil sie taub sind, sind eher mit dem Finden und Verwenden ihrer Gesangsstimme nicht vertraut.
Taubheitsgefühl ist vergleichsweise selten und bedeutet, dass du ein Lied nicht erkennen kannst. Wenn du ein Lied erkennen kannst, heißt das, dass du nicht taub bist, sondern nur ungeübt. Sophia erklärt:
“Wenn unsere Stimme die falsche Note macht, können wir uns schrecklich fühlen, als wäre es ein Spiegelbild unseres Selbstwertes. Aber – wenn du sprechen kannst, kannst du singen.”
Erhebe deine Stimme
Die US-Opernsängerin Katie Kat möchte uns alle ermutigen, ungeachtet unserer wahrgenommenen Fähigkeiten viel häufiger zu singen.
“Singen erhöht das Selbstbewusstsein, das Selbstbewusstsein und unsere Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren. Es verringert Stress,tröstet uns und hilft uns, unsere Identität zu fälschen und unsere Welt zu beeinflussen. “
Wenn du singst, durchströmt dich eine musikalische Schwingung, die deinen physischen und emotionalen Zustand verändert. Gesang ist so alt wie die Hügel. Es ist angeboren, uralt und in uns allen. Es ist wirklich eines der erhebendsten therapeutischen Dinge, die wir tun können. Katie fährt fort:
“Die Gesellschaft hat jedoch die Sicht auf den Wert des Singens verzerrt. Das Singen ist zu etwas geworden, das Elite-Talenten oder hochproduzierten Stars mit Produzenten, Management und Konzertterminen vorbehalten ist – und lässt den Rest von uns mit destruktiver Kritik an unseren eigenen Stimmen zurück.”
Sie behauptet, dass das Singen instinktiv und notwendig für unsere Existenz ist. Du musst kein großartiger Sänger sein, um von den grundlegenden biologischen Vorteilen zu profitieren und mit der Praxis steigen die Vorteile.
Singen schafft Verbindung
Ich habe gute Erinnerungen daran, wie meine Großmutter den ganzen Tag über sang und daran, wie eine große Gruppe mit ihren Freunden sang.
Eine meiner Lieblingserinnerungen an Gruppengesang ist die alte schottische Tradition am Silvesterabend, Auld Lang Syne zu singen. Meine Großmutter und alle ihre Freunde standen kurz vor Mitternacht in einem großen Kreis.
Alle hielten sich an den Händen und dann kreuzten wir zu Beginn des letzten Verses die Arme über dem Körper, so dass unsere linke Hand die Hand der Person zu unserer Rechten hielt und die rechte Hand die der Person zur Linken. Wenn das Lied endete, eilten alle in die Mitte und hielten sich immer noch an den Händen. Es war ein wunderschöner Spaß und als junges Mädchen fühlte ich mich so sicher, eingeschlossen und geliebt in diesem Gesangskreis.
Der Satz “Auld Lang Syne” bedeutet in etwa “um der alten Zeiten willen” und in dem Lied geht es darum, alte Freundschaften zu bewahren und auf die Ereignisse des Jahres zurückzublicken.
Eine Tradition, die es wert ist, wiederbelebt zu werden, wenn man bedenkt, welche Vorteile das Singen in einer Gruppe hat.
