Wenn wir aufhören wollen, emotionales Gepäck von anderen zu absorbieren, beginnt alles damit, uns um unsere physischen, sozialen, mentalen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse zu kümmern.
Ich weiß, es hört sich so an, als würde die ganze Welt sich auf die Idee der Selbstversorgung stürzen, aber es gibt einen Grund dafür.
Wenn unser eigenes Immunsystem oder unsere Energie erschöpft ist, werden wir zu einem perfekten Schwamm, um Emotionen zu zerstreuen. Wir müssen auf uns selbst aufpassen, um Absorption an erster Stelle zu vermeiden.
Hier sind sechs Tipps, um genau das zu tun.
WENN DU STARKE EMOTIONEN BEMERKST, BENENNE ZUNÄCHST, WAS DU FÜHLST. Das Benennen bringt uns in einen Zustand der Pause, in dem wir uns für einen Moment ein wenig von der emotionalen Erfahrung distanzieren können.
FRAGE DICH, OB DU ODER JEMAND ANDERES ODER EINE MISCHUNG AUS BEIDEN DAS GEFÜHL HABEN, ZU DIR ZU GEHÖREN. Es kann manchmal schwierig sein, den Unterschied zu erkennen. Ein Ansatz, den ich gerne verfolge, ist, wenn ich denke, dass ich das „Zeug“ einer bestimmten Person spüre, stelle ich mir die Person als vollständig, zufrieden und voller Licht vor.
Dann werde ich meine eigene Erfahrung überdenken und sehen, ob es mir immer noch genauso geht.
Dies hat sich in einem kürzlichen Verlust in meinem Leben abgespielt. Während ich meinen eigenen Kummer erlebte, als mein Verwandter, der dieser Person am nächsten stand, zu heilen begann, bemerkte ich, dass sich auch ein Großteil meiner Trauer löste.
IN DEM MOMENT, IN DEM DU GEFÜHLE VERSPÜRST, DIE NICHT DIR GEHÖREN, SENSIBILISIERST DU DICH FÜR DAS, WAS IN IHNEN VOR SICH GEHT. Es kann hilfreich sein, sich das Wort „Mitgefühl“ auszusprechen, um sich bewusst auf das zu konzentrieren, was du tun kannst, um zu unterstützen, anstatt sich von Emotionen überwältigen zu lassen.
ATME TIEF EIN UND MERKE, WO IN DEINEM KÖRPER DU DICH AM RUHIGSTEN, GEERDETSTEN ODER NEUTRALSTEN FÜHLST. Es kann so einfach sein wie deine Zehen oder Finger. Lenke deine Aufmerksamkeit auf diesen Ort in deinem Körper und lasse zu, dass er eine zentrierende Kraft ist, die dich auf dem Boden hält, während du deine aufgenommenen Gefühle verarbeitest und loslässt.
Manchmal kann es hilfreich sein, nur einen ruhigen Platz in unserem Körper zu haben, wenn der Rest von dir sich überfordert fühlt.
GIB DIE EMOTIONEN DER ANDEREN PERSON ZURÜCK. Es ist nicht unsere Verantwortung, die emotionale Belastung anderer Menschen zu tragen und ebenso wichtig, es hilft absolut niemandem. Versuche dir selbst zu sagen: “Ich lasse diesen emotionalen Schmerz, der mir jetzt nicht gehört, los.” Denke daran, dass andere Menschen ihre eigenen Prozesse durchlaufen müssen, um zu wachsen.
VERWENDE DIE VISUALISIERUNG, UM DIE EMOTIONEN VOLLSTÄNDIG FREIZUGEBEN. Ich stelle fest, dass es mir hilft, mir einen Wasserfall vorzustellen, der durch meinen Körper fließt, als endgültige Freisetzung aller emotionalen Rückstände, die ich möglicherweise bei mir habe.
Im Mittelpunkt aller oben genannten Schritte steht die Sensibilisierung dafür, wenn wir es uns erlauben, Instrumente zur Verringerung dieser Neigung aufzunehmen und anzuwenden. Als sensibler Mensch ist dein Einfühlungsvermögen ein Geschenk, das die Welt braucht.
Es liegt an jedem von uns, sein Mitgefühl in größeres Mitgefühl umzuwandeln, damit wir stark und gesund bleiben können.
